Günümüzde sosyal medya, hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Arkadaşlarımızla iletişim kurmak, gündemi takip etmek, hatta bazen kendimizi ifade etmek için sosyal medyayı kullanıyoruz. Ancak bu kullanımın kontrolsüz hale gelmesi, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilecek bir bağımlılığa dönüşebiliyor. Sosyal medya bağımlılığı, kişinin sosyal medya platformlarını gereğinden fazla ve kontrolsüz kullanması, bu kullanımın da iş, okul, sosyal ilişkiler ya da kişisel ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açması durumudur. Zamanın büyük bir bölümünü çevrim içi geçirmek, gerçek hayattaki sorumlulukların aksamasına ve kişinin kendini yetersiz hissetmesine neden olabilmektedir.

Araştırmalar, sosyal medya kullanımının aşırıya kaçtığında kaygı, depresyon, yalnızlık ve özgüven sorunlarını tetikleyebileceğini göstermektedir. Özellikle gençler ve ergenler, sürekli kıyas kültürünün içinde oldukları için daha fazla risk altındadır.

Sosyal medya bağımlılığı ile başa çıkmanın yolları arasında; kullanım süresini sınırlamak, dijital detoks yapmak, sosyal medya dışındaki aktivitelere zaman ayırmak ve gerektiğinde profesyonel destek alınmalıdır. Küçük adımlar ile başlamak kişinin kendini daha özgür ve huzurlu hissetmesini sağlayabilmektedir.

Klinik Psikolog Esra BARAÇLI